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在(🗄)健美先(🧠)生训练中，力(🔍)量训练(🕕)是一个重要的组(💓)(zǔ )成(📑)部(😀)分。通过使用各种器械(xiè )和(🕑)(hé(👴) )自(zì )由(🎂)重量训(🗂)练，你可(kě )以增加肌(jī )肉的力量和耐力。举重、深(㊙)蹲(dūn )、卧推等动作都是常见的力量(🥁)训练项(xiàng )目，它(tā(🐄) )们可以刺激(😉)(jī )肌肉的生长和发展。健(🎬)美先(xiān )生训练也(🌧)包括一(yī(🏞) )些(♓)有氧运动，如跑步、游(🐜)泳和跳绳，以提(🙉)(tí(🎃) )高心肺功能和(hé )燃烧脂肪。

他(💑)并不完美，这在(🆑)(zài )一定程度上(📗)也增加(🚳)了影片的真实性(xìng )。