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在秋(qiū )季增(🕗)(zēng )肥的运(yùn )动计划中，应该(🤞)注(🚾)重力量训练(🐆)和(hé )有氧运动(😗)的结(jié )合。力量训(🎟)练可以增(🎂)加肌肉的质量，提高基础代谢率(🎞)，从而增加能量(📧)消耗。而有氧运动可以提高心肺(fèi )功能(🍈)，加速脂肪(✋)的燃(rá(💇)n )烧。还可以选择一些(🍳)(xiē(🛺) )增(zēng )肥(⬜)专项运动，如(💷)举重、深(📩)蹲等，以加快增肥效(xiào )果(🚿)。

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