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在健(😺)美先(xiān )生训(🥁)练中(🅰)，力(🙆)量训练是一个重要(yào )的组成(✂)部分(🏧)。通过使用各种器械和自(zì )由(yóu )重量(liàng )训练，你可以增加(🥑)肌肉的力(🎈)量和耐力(🌇)。举重、(🕋)深蹲(🆑)(dūn )、卧推等动作都是常见的力(💺)量训(xùn )练(liàn )项目，它们可以刺激肌(🚼)肉的生(shēng )长和(hé )发展。健(jiàn )美(✋)先(🍾)生训练也包括(😎)一些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提(tí )高心肺功能和(🚸)燃烧(🍿)脂肪。

故事从(có(🤜)ng )这里开始有了一丝(sī )哀愁的色(🐔)彩：这对(📇)姐妹的妈(mā )妈(mā(😉) )住(✅)(zhù(😊) )在医(📖)院，两个天真(🎦)快乐的(⬆)小女孩，心底也有一(yī )份担心与期盼。