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在健美先(🥋)生训练中，力量(liàng )训练(liàn )是一(💝)个重要的组成部(bù )分。通过使用(✉)各(💩)种器(🤐)械和(🧜)自由重量训(xùn )练，你(nǐ )可(🛡)以(yǐ )增(zēng )加肌(🕞)肉的力量和耐(nài )力。举重、深蹲、(🚲)卧推等动作都是常见的力量训练项(🔄)目，它们可以(yǐ )刺激(🔈)肌肉(🥡)的生长和(🕍)发展。健美先(🖊)生训练也包括(🏁)一些有氧运动，如跑步、游泳和(hé )跳绳，以提高心肺(🕝)(fèi )功能和(🛁)燃烧(shāo )脂肪(🤡)。

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