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在健美先生训练中，力(🤨)量(⛲)(liàng )训(xùn )练是一个重(chóng )要的组成部(bù )分。通(👠)过使(shǐ )用各种(🚮)器械和自由重量训练，你可以(😏)增(🔮)加肌(jī )肉的力(⛲)量和耐力。举重、深蹲(🚐)、卧推(🛑)等动作都是常见的力量(liàng )训练(liàn )项目(🍈)，它们可以刺激(🍬)(jī )肌肉(🈶)的(🚬)生长和发展。健美先(💳)生(shēng )训练也包(🚎)括一些(🎗)有(yǒu )氧运动，如跑步、游(🌭)泳和跳绳(📎)，以提高(⚡)心肺功能(➿)和燃(rán )烧(🆗)脂肪。

每当(dā(🎨)ng )我陷入人(🦗)(rén )生低谷，我就会重看(🔡)(kàn )宫崎骏给出(🤣)的解法(🥣)：