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秋季的(de )饮食应以清淡为主(🚧)，多(duō )吃些蔬菜水果(🛷)，如苹(🍀)果(guǒ )、(🆎)梨、(🐫)柿子等。这些水果富含(hán )维生(shē(🔮)ng )素和纤(➖)维素，能够增强(🐸)免疫力，预(🌨)防感冒和其(qí )他疾病的发生。适(🥃)量摄入(👘)一(yī )些坚果类食品，如核桃、杏仁(🌁)等，可以提(tí )供丰(fēng )富的(📪)蛋白(🆘)质和(hé )脂(😝)肪(🗂)，有助于滋养身体。

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