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在健美(měi )先生训练中，力量(lià(💑)ng )训(🤯)练是一个(😜)(gè )重要(yào )的组成部分(🎆)。通过(♟)使用各种(🙁)(zhǒng )器械(🐞)和自由(💴)重量训练，你(👘)可(kě )以增加肌肉的力量和耐力(🦄)。举(🌀)重(chóng )、(⌚)深蹲、卧推等动作都是常见(🧛)(jiàn )的力量训练项(👢)目，它们可(kě )以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练(🦄)也(yě )包括(🔛)一(🔏)些有氧运动，如跑(pǎo )步、游泳和(🤑)跳(👶)(tiào )绳，以提高心肺功(💮)能和燃(⛱)烧脂肪。

不(bú )仅仅在(zài )电影(🅱)中如此，在日(🥝)(rì )常生活中(🏺)也(🕛)是如此。”