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在大暑时节，人们容易感到疲劳(láo )和乏力。为(wé(💥)i )了补(📩)充体(🔭)力，可以适(💦)(shì )量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂(🦇)粮富含蛋(dà(💬)n )白(👝)质(zhì )、纤维和(🏈)维生素B等营(♒)养物质，有助于提供(⚾)能量和增加饱腹感(➡)。例如，糙米、玉米、燕麦(🍧)等(🍴)粗(😴)(cū(🐇) )粮(🏥)杂粮(liáng )都是不错的选择(➡)，它们可以(👆)帮(bāng )助消化(huà )和提高(gāo )身体的代谢(xiè )能力(♌)。
