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在健美(⛳)先(xiān )生训练(🌆)中(zhōng )，力量(liàng )训练是(💈)一个重要的组(🧕)(zǔ(🍌) )成部分。通过使用各种(🛺)(zhǒng )器械和自由(yóu )重量(😜)训(xùn )练，你(🚭)可以增加肌(🙁)肉的力量和耐力(✂)。举重、深蹲(🎹)、卧推等动作都(dōu )是常(🍘)见的力量训练项(xiàng )目，它(tā )们(➖)可以刺激肌肉的生长和发展(zhǎn )。健美先(☕)生训(🏳)练(🔛)也包括(💠)一(yī )些有氧(🏏)运(🏞)动，如跑步、游(📝)泳和(🏣)跳绳，以(yǐ )提高心肺功能和燃烧脂(zhī(🤳) )肪。

“千寻是个平常的女孩(🕷)子(🆎)。她不是(shì )一个会飞的或者有超能(né(🦌)ng )力(🧗)的(🚽)(de )人(🌹)，她(🕍)随处可见。