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在进行任何体(🔵)育运动之前，热(〽)身训练都(🐚)是必不可少的。羽毛球也不(bú )例外。热身训练可(🧘)以(🤨)帮(🍳)助你预(🤛)(yù(🥑) )防受伤，提高身体的柔韧性和灵活(🤲)性(xìng )。你可以进行一些简单的热身动作(💘)，如慢跑、拉(lā )伸(⏲)(shēn )和关(🛹)(guān )节(🐤)活动。可(kě )以通过一(🥖)些羽毛球(qiú )特(🎼)定的热身动(✌)作，如挥拍(pāi )、抽球和(🍤)(hé(🛄) )脚步(🏧)移动(dò(🔄)ng )，来逐渐进入(rù )比赛状态。

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