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在秋季增肥的饮(🙊)食计划中，应(yīng )该注重(chóng )高热(rè )量、高(🚏)(gāo )蛋白的食物摄入。这些食(🎧)物包括肉(🔥)类(🐁)、鱼类、豆类、坚果等(👫)。还(👥)可以适量增(zē(📠)ng )加(jiā )主食和脂肪摄(🍜)入，以增加能(né(🉑)ng )量的供应。但是要注意饮食的(🛥)均衡，不(bú )要过度依赖(lài )高(gāo )热量食物，应该搭(🏹)配蔬(🐻)菜(🧘)和(😜)水果(👢)，保证营养(yǎ(😆)ng )的(de )全面摄入。

好(🍧)像确实是(shì )这样 别人看(☝)起来是(🦊)(shì(🔑) )你不知足 可你就是知道这种生活(🖊)(huó(💕) )不对劲(jì(🍗)n )