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虽然(rán )加餐(❄)有助于(✂)补充能量和营养，但过量加餐(cān )也会导致摄入过(👵)多(duō )的(de )热量，增加肥胖和慢性病的风险(😿)。控制加餐份(🙎)(fèn )量是很(📖)(hěn )重要的。可以(⛲)选择小份的食(😭)物，或者使用容器(🌿)将食(shí(🐂) )物(wù )分(🔞)装，以(🔖)控(🗡)制(🚼)摄入量。

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