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2. 注(😁)(zhù )意饮(yǐn )食和饮(yǐn )水：避免摄入过多咖(🐼)啡(fēi )因(🐉)和刺激性(⏮)食物，如(rú )巧克(➿)力、茶叶(🛃)等。晚上(🍒)(shàng )临睡前避免大(🤠)量饮(👃)水，以减少夜间起夜(🍤)次数。

不仅仅在电(🥅)影中如(🧝)(rú )此，在日常生活中也(📔)(yě(🏽) )是(📖)如此。”