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清热解暑(💌)是伏(💗)天饮(🙎)食(🐣)的重要原(yuán )则之一。在伏天，我们应(🛂)该尽量避免(🔁)食用(🏻)辛辣刺(🔹)激(jī(💭) )的食物，如辣(là )椒、(💞)花椒(jiā(😱)o )等，以免加重身体的负担(🕴)。相反，一些清(🚈)凉(🚙)解暑的(de )食物则(🍪)是我(wǒ )们的(🧀)(de )首(⛸)选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都(dōu )具有清热解(jiě )暑的作用(yòng )。绿(lǜ )豆(🍐)和薏米可以(❄)(yǐ )煮成(chéng )绿豆汤或薏米粥，不仅(jǐ(🐈)n )可(🎿)以清热解暑(shǔ(😱) )，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可(kě )以(yǐ(🏕) )生吃或制成(🐈)凉拌菜，不(🏔)仅可以清热解暑，还(📬)可以补充水(shuǐ )分和维生素。

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