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在秋季(jì )增(🐮)肥的运动计划中，应(㊗)该注重(😆)力(lì )量(liàng )训练(liàn )和有氧运动(🚤)的(de )结合。力(lì )量训练可以增加(jiā )肌肉的质量(😅)，提高(gāo )基础代(dà(🍙)i )谢率，从而增加能(🦗)量消(🛰)耗。而有氧运(🗓)动可以提(🐾)高心肺功能，加速脂肪的燃(rán )烧。还可以(📫)选择一些增肥专(🗳)项运动，如举重(🉑)、深蹲等，以(🤷)加快增肥(fé(🔎)i )效果。

小时候看完只留下恐惧(🏆)(jù )、惊(🌞)吓(🕛)的情绪(xù )，现(🕓)在终于(🏉)看(💄)懂了，准备重温一遍(bià(🥛)n )，也(⛱)是给即将步入社会的自己(jǐ )提个(gè )醒(⏹)，谢谢(xiè )解读😘👍