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虽(suī )然加餐有助于(😻)补充能量(🍴)和(🛶)营养(yǎng )，但过(guò )量加餐也(📓)会导致摄入过(👎)多的热(🚫)量，增加肥(féi )胖和慢性病(🏋)的(de )风险。控制加餐(🎮)份量是很重要的。可以选择小份的食物，或(huò )者使(🔁)用(😷)容器将食物分装，以控制(💠)摄(shè(🚤) )入量(🗼)。

我想对(duì )大家(😎)说的是：(🧦)别担心，最后(🕔)一切都会平安(ān )无事(shì(🍆) )的，总会有什么(me )在那里等着你。