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虽然加餐有助于补(🧦)充能量和营(🤙)养，但过量加餐也会导(dǎo )致摄入过多(🕓)的热量(🌲)，增(🔟)加(🏐)(jiā )肥胖和慢性病(🗿)的风险。控(kòng )制加餐份量是很重要(📁)(yào )的。可以(⚫)选(🎥)择(zé(🛑) )小份的食物，或(🐡)者(📽)使(shǐ )用容器(qì )将食(shí )物分装(🍷)，以控制摄入量。

我想对大家(🔒)说的是：(🙍)别(bié )担心，最后一切都会平(píng )安无(wú )事(🔂)的(🌾)(de )，总会有什(🐓)么在那(🕷)里等(🎇)着(🥃)你。