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在(⏮)平安夜的晚餐上，苹果也是必不可少(😛)的一(🔔)道(dào )菜(cài )。人们会将苹(🥇)果(🈷)切成小块，加入其他(🕜)水果和坚果，制(zhì )作成水(shuǐ(❕) )果(♌)沙(shā(🎼) )拉。这道(🧠)(dào )水果沙拉不仅(🎠)美味(wè(🍛)i )可(🚘)口，还寓意着平安(ān )和幸福。

在秋季增肥(féi )的(🎾)运(🛵)(yù(😄)n )动计划中，应该注(😕)重(📰)力(💭)量训(xùn )练和有氧运动的(🔛)结合(hé )。力量训练可以增加肌肉的质量(🏑)，提(🛬)高基础代谢率，从而增加(😲)能(néng )量消(xiāo )耗。而(👔)有(😤)氧(💯)运动可以提高(gāo )心(xīn )肺功能(néng )，加速脂肪的燃烧。还可(📗)以选择一些增(zēng )肥(🍕)专项运动，如举(🐩)重、(🌜)深蹲等，以加快(💆)增肥效果。