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在秋季增肥(😃)的饮(🧔)食计划中，应该注重高热量、高蛋(⛅)白(📦)的食物摄入。这些食物(wù )包括肉(🔩)类(🏑)、鱼(🌮)类、(🏼)豆类、坚果等。还可(👠)以(🗃)适量增加主食和(hé )脂肪摄(shè )入，以(yǐ )增加能量的供(🎒)应。但(🎿)是(shì )要注(🈯)意(🚣)饮食的均衡，不要过度依赖(🥌)高热(😗)量食物，应该(gāi )搭(😻)配(🍥)蔬菜和(hé )水果，保证营(😴)(yíng )养的全面(miàn )摄入。

小(📩)时候看完只留下恐惧、(👕)惊吓的情绪，现在终于看懂了(le )，准备重温一(👯)遍(⛹)，也是给(gěi )即将步入社会(huì(🎼) )的自己提个醒，谢谢(👟)解读😘👍