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在(zài )秋季增(📂)肥的运动计划中，应(😔)该注重力(🛺)量训练和有氧运动的(de )结合。力量训练可以(yǐ )增加肌肉的质量，提高(gāo )基础(🏻)代谢率(😾)，从而(ér )增加(jiā )能量消耗。而(🔙)有氧运动可(😉)以(🔒)提(🌳)高心(xīn )肺(🏼)功能，加速(🔡)脂(🚺)肪的(de )燃烧(📏)。还可以选择(🎚)一些(🚯)(xiē )增肥专项运动，如(👯)举重、(🕹)深蹲(dūn )等，以(yǐ )加快增肥效(🖊)果(⏱)。

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