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2. 注意饮(yǐn )食和(🍡)饮水(🏏)：避免摄入过多咖啡(🐿)因和刺激(jī )性(🦀)食(shí )物，如巧(qiǎo )克力、茶(💸)叶等。晚上临睡(shuì(😋) )前避免大(🌇)量饮水，以减少夜间(👪)起夜次数。

这真的是(shì(📩) )最不讨(🍽)人厌的一种安慰(wè(📫)i )。