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在(zài )健美先(🍽)生(🐭)训(✊)练中，力(💤)量训练是一个重要的(de )组(🎴)(zǔ )成(ché(🚅)ng )部分(fè(🔛)n )。通(🏯)过(😛)使用各种器(🌚)械和自由重(📗)量训练，你可以增加肌肉的(🎬)力量(liàng )和耐力。举重、深(shēn )蹲、卧推等动(🎧)作都(dōu )是常见的力(🖐)量训练(💝)项目，它们(👜)可以刺激肌肉的生长(😘)和发(🍢)展。健美先生(shē(😸)ng )训练也包括一些(xiē )有氧(🚸)运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能(🍸)和(🕘)燃烧(shāo )脂肪。

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