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在健(🔮)美先(🆓)生(shēng )训练(🚶)中，力量训练(liàn )是一个重要(yào )的组成部分(fèn )。通过使用各种器械(👊)和(hé )自由重量训练，你可以增加肌肉的力量(💴)和耐(👻)力。举重(⛷)、深蹲、卧推等(🌾)动作都(🤖)是常(🐉)(cháng )见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉(🎺)的(🐁)生长和发(fā )展。健美先生训练也(🍏)包(🤾)括一些(🔁)有氧(🌶)运动(🍊)，如(rú )跑(pǎo )步(bù )、游泳和跳绳，以提高心肺功(😶)(gōng )能和燃烧(shā(🔁)o )脂肪。

这种(🌖)(zhǒng )成长可(kě )能(👨)比战胜对手更为重(🏉)要，也使人(🔟)物完成了(le )进化和升华。