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在(🌯)秋(🍐)季(jì(〰) )增肥的(de )运动计划中，应该注重力量(liàng )训练和有氧(⏯)运动(dòng )的结(🛋)合。力量训练可(🥊)以(🌌)(yǐ )增加肌肉(rò(🦋)u )的质量，提高基(jī )础代谢率，从而增(🦃)加能量消耗。而(ér )有氧(yǎng )运动可以提(✝)高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还(🗜)可以选(🕖)择一些(😒)增肥专(zhuān )项运动，如举(⛑)重、深(🔼)蹲等，以(🕣)加快增肥效果。

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