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在大暑时(shí(🚐) )节，人们(🚊)容易感(gǎn )到疲劳和乏力。为(🎗)了(😻)补(🎈)充体力，可以(yǐ(👂) )适量(🍲)食用一些粗(cū )粮杂粮(📵)(liáng )。粗粮杂粮富含蛋白质(♊)、纤(👷)维(wéi )和维生素B等营养物质，有助于(yú )提供能量和增加(jiā )饱腹感。例如，糙(cāo )米、玉(🚿)米、(🏝)燕(yàn )麦等粗粮(🏴)杂粮都是不错的(🧦)选择，它们(men )可以帮(🐈)助消化(🎸)和(😿)提高身(🈹)体的代谢能(🍨)力。

每(😀)当我(wǒ )陷入(🐟)人生(shēng )低(🥇)谷(😰)，我就会(🕷)重看宫崎骏给出的(de )解法：