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清热解暑(🕓)是伏天饮(⌛)食的重(chóng )要(🗑)(yào )原则之一。在伏天，我们(men )应(⏯)(yīng )该尽量避免食用辛(🔆)辣刺激(jī )的(Ⓜ)食物，如(📱)辣椒、花椒等，以免加重(chóng )身体的负担。相反，一些(xiē )清(🗓)凉解暑(⛅)的食物则是我们的首选(🏳)(xuǎn )。比如(rú )，绿豆、薏米、(🐋)冬瓜(🗄)、黄(➖)瓜等都具有(🍯)清热解暑的作用。绿豆和薏米可以(🏪)(yǐ )煮成绿豆汤(🌔)或(🚇)薏米(🗓)(mǐ )粥，不(💡)仅可以清(qī(📦)ng )热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生(👳)吃或制成凉拌菜，不仅(jǐn )可(kě(🎄) )以清热解暑，还可以补充(🛑)(chōng )水分和维生(🔐)素(🎁)。

打工(🍵)十年，我终于看(🔻)(kàn )懂了千与千寻(xún )：