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清热解暑是伏天饮食(📑)的重(🤸)要原则之一。在伏(📤)天(🎇)，我们应该尽量避免食用辛辣(😼)刺(cì )激的食物，如(🉐)辣椒、(🐽)花椒等(🛹)，以免加(🚠)重身(⭕)(shēn )体的负担。相反，一(yī )些(🗿)清凉解暑的食物则(🛠)是(shì(🏓) )我(wǒ )们的首选。比如，绿豆、(🗯)薏(yì )米、冬瓜、(🌁)黄(🔔)(huá(🥌)ng )瓜(🗂)等都具有(yǒu )清(qīng )热解暑的作用。绿豆和薏米(🈚)可(💲)以煮成绿豆(🐨)汤(tāng )或薏(💅)米(🐓)粥(🔢)，不仅可以清(🔡)(qīng )热解暑，还可以利(🚿)尿排毒。冬瓜(guā )和黄瓜可以(yǐ(🌷) )生吃(chī )或制(⏳)成凉(liáng )拌菜(cài )，不仅(jǐn )可以清热解暑，还可以(🔼)补充(chōng )水分和维生素。
