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早餐是一(⏭)天中最重要的(de )一(🔤)(yī )餐(🐋)，它(📑)为我们(🧓)提供了一(yī )天(tiān )所需的能量(🔧)和营养(⏱)。良好的早餐习(🚕)惯可以帮助(🍱)我们保(bǎo )持良好的身体状(🦈)态(🤑)和精神状态。早餐应该包含一定的(de )碳水化合物(🛺)、蛋白质(🧛)和脂肪，以及适(⚡)量(💓)的维生素和矿(kuàng )物质。例如，可以选(xuǎn )择(zé )吃(🖋)一(yī )碗燕麦粥或者(zhě )全(quán )麦面(miàn )包(🐌)搭(🌠)配牛奶和(hé )水果(💣)，这样可以提供足(🙆)够的(🌈)能量(🏬)和营养(📌)。

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