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在秋(qiū )季(jì )增(🎹)肥(📒)的饮(yǐ(🛠)n )食(shí )计划中，应(yīng )该(🧠)注重(🀄)高热量、高(🅾)蛋白的(🤬)食(🔮)物摄(shè )入。这些食物包括肉类、鱼类、豆(🚽)类、坚果等(🚣)。还(há(😽)i )可以(🌯)适量增加主(⛄)食(🏁)和(hé )脂肪(fáng )摄入，以增(🚮)加能量的供应。但是要(📜)注意饮食的均衡(🌕)(héng )，不要过度依赖(🌧)(lài )高热量食物，应该搭配蔬菜和水果，保(⛽)证营养(yǎng )的全面摄入(☝)。

打工(🤩)十年，我终于看懂了(le )千与(yǔ )千(🥛)寻：