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在(🈸)健(jià(😳)n )美(mě(Ⓜ)i )先生训练中，力量训练是一(📩)个重(🈲)要(yào )的组成部(👴)(bù )分(fèn )。通(tōng )过使用各种器械和(hé )自由重(🙋)(chóng )量(liàng )训(🧗)练，你可以增加肌(🌇)肉的力量(🎩)和耐(🎺)力。举(jǔ )重、深(🐷)蹲、(🍻)卧(🈷)推等动作都是常见的力量训练项目，它们可以(😗)刺激肌肉的生长(zhǎng )和发展。健美(měi )先(💦)生训练也包括一些有氧运(🧒)(yùn )动，如跑步、游泳和跳绳，以提(🛹)高心肺(😁)功能和燃(rán )烧脂肪(⌛)。

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