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在健美(🎀)先生(🥞)训练(🚭)中，力量训练是一个重(chóng )要的组成(🚴)部分。通(🎚)过使(🛒)用各种器(qì )械(xiè )和自由重(chóng )量训练(liàn )，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重(🎛)、深(shē(🤮)n )蹲(⛅)、卧推等动作都是常(cháng )见的(⛴)力量(🕞)训练(liàn )项目(😂)(mù )，它们可以(yǐ )刺激肌肉的生长(👬)和发展。健美(🍢)先生训(🆗)(xùn )练也(🥁)包括一些有氧运(🏺)动，如(🚞)跑(🎯)步、(🐋)游泳(yǒng )和跳绳，以提高心(🕳)肺功(💻)(gōng )能和燃烧脂肪。

打(dǎ(🐚) )工(🌁)十年，我终于(🈳)看(kàn )懂了千(🤐)与千寻：