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在健(jiàn )美(🐧)先生训练中(🦑)，力量训练(🔪)是(🚿)一个重要的组(zǔ )成(ché(🥀)ng )部分。通(🎺)(tōng )过使用各种器械和自由重(🛍)量(🎣)训练，你可以增加肌肉(🐙)的力量(liàng )和耐力。举(🛃)重、(🚶)深蹲(dū(😷)n )、卧(wò )推等(⏸)动作都是常见的力量训练项(✊)目，它(tā )们可以刺(⛳)激肌肉的生长和发展。健美(měi )先(💿)生(🈶)训练也(yě )包括一(🆗)些有(🤼)氧(🍶)运动，如跑(pǎo )步、游泳和跳绳，以提高心肺功能(🐝)和(🗞)燃(rán )烧脂肪。

那(nà(🌏) )么，这个刺金一(🔺)(yī )般(🔥)的小时代，到底(dǐ )是谁的时代？(🙆)