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在健美先生训练中，力量训练是一个重(chóng )要的组(😿)成(chéng )部分。通(tōng )过(guò )使用(🗝)(yòng )各(🥀)种器(🧛)械和自由(yóu )重量训练，你可(🥡)以(😪)增加(⏱)肌肉的力量和(✍)耐力。举重(chó(😋)ng )、深蹲(dū(😼)n )、卧(🚈)推(tuī )等动作都是常见的力(🛰)量训练项目，它们(👲)可以刺激(📨)肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括一些(🔞)有氧运(🗯)动(🚬)，如(🚘)跑(pǎo )步、游泳和跳绳(📑)，以提(tí(🏝) )高(gāo )心肺功能和燃烧脂肪(fáng )。

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