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在健(jià(🌩)n )美先生(shēng )训练中(🏑)，力(🎵)量训练是一(yī )个重(🥠)要的组成部分。通过使用(🍢)各种器械(xiè )和自由(yóu )重(⚡)量(🅾)训练，你可(kě )以(🌲)增加肌肉的力量和耐(📫)力。举重、深(shēn )蹲、卧推等动作都是常见的力(➕)量(💊)训(🈚)练项目，它们可(⛔)以刺(🉑)激肌肉的生长(zhǎng )和发展。健美先生(shēng )训练(⛽)也(yě )包(🏙)括(💤)一些有(yǒu )氧运动，如跑(🚩)步、游泳和跳绳，以提高心(xīn )肺功(gōng )能和(🕋)燃烧脂肪。

吴京在电影中的(de )打(dǎ )戏惊(🏏)艳(🌆)四座(🎗) 2005年中(🧔)吴(wú )京以一(🗞)段3分钟的打(🎖)戏惊艳四座(zuò )，该系列也成为近些年(niá(🌠)n )最具观赏性的动作(🎋)电影之(🧥)一(yī )；12年后，他已(💢)成(👚)48亿票房(🚁)导(dǎo )演。