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在(zài )健美先生训练(📐)中(🤦)(zhōng )，力量训练是(🏳)一(yī )个(👡)重要的组成部分。通过(🕢)使用各(🍂)种器械和自由(🧢)(yóu )重量训练，你可以增加肌肉的力量(😩)和耐力(🐼)。举重、深(👣)蹲(dūn )、卧(🥀)推(tuī )等动作都是(🕓)(shì )常(chá(🖥)ng )见的力量训练项(xiàng )目，它们可以刺激肌肉(ròu )的生长和发展。健美(🍽)先生训练(🥛)也包(😹)括一些有氧(🔵)运动，如跑(🏏)(pǎo )步、游泳和(😧)(hé )跳绳，以提高心肺功能和燃(♏)烧(🕉)脂肪(fáng )。

张震的表演从(🥗)未失手，这一次(cì(🛒) )亦(⛑)然(rán )。