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在(zài )秋季增(🚏)肥的运动计(jì(🐟) )划中，应该(gāi )注重力量训练和(♉)有氧运(yùn )动的结(😯)合。力(lì )量(lià(🍴)ng )训练可以增加肌肉的(🔝)质(⛎)量，提高基(jī )础(🤔)代谢率，从而(ér )增(zēng )加能量消耗。而有氧运(yùn )动可以提高心肺功能，加速脂(❔)肪(🧢)的燃烧。还可(kě(🌲) )以选择一(🔳)些增肥专项运(🦕)动，如举(🍁)重(🌝)、深(🍭)蹲等，以加快增肥效(🌁)果。

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