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2. 注意饮食和饮水(shuǐ )：避免摄(shè )入(rù )过(🏵)多咖(🤰)啡因和刺激性食物(wù(🎗) )，如(🐃)巧克力、(🌃)茶叶(yè )等。晚上临睡前(🥦)避免大量饮水，以减少(🕥)夜(🎽)间起夜次数(🧚)。

查看丁小(xiǎo )洋的(🤶)资(🦍)料此前并(🥩)(bìng )无过硬作(zuò )品，这次简(🧙)直脱胎换骨了(🧡)。