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在秋季增肥的(🚽)运动计划中，应该注重(✒)力量训练和有氧(🔸)(yǎng )运(🚒)动的(de )结(jié(🦏) )合。力(lì )量训(🛺)练可以增加肌肉(♍)的(de )质(zhì )量，提高基础代(dài )谢率(➿)，从(🐻)而增加(jiā )能(🍔)量消耗。而有氧运(📌)动可以提(tí )高心肺(fèi )功能，加速脂肪的燃烧(🕚)。还可(kě )以选择一些增肥专项运动，如(🏟)举重、深蹲(dūn )等，以加(♌)快增(🍱)肥效果。

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