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伏天(🦉)是夏季的(de )最后一段时间，天气(qì )炎热，人们容(🚸)易出汗，身体容易(yì )疲劳。为了(🏈)保持(chí )健康，我们需要注意饮(🌱)食，选择(🖌)适合夏天的食物来清凉降温。在伏天饮食中，我(💺)们应该(📪)注重清热(rè )解暑、补充水分和营养的原(🌶)则(🛎)。清(qīng )热(⏺)解暑(⌚)的食物(wù )如绿(lǜ )豆、薏米、(😤)冬(dōng )瓜、黄瓜等，可(kě )以帮助我们降温解暑；(🏈)补充水分的(🌋)食物如西(⛷)瓜(♓)、哈密瓜、柚子等水(🥘)果，以(yǐ )及(jí )椰子(zǐ )水、绿豆汤等(děng )清(🏛)凉饮品(🔷)，可(🍢)以帮(👢)助我们解渴；而富含蛋白(🕡)质(👘)、维生素(sù(🚜) )和(🏁)矿物质的食物如鱼(yú )、鸡肉、豆(🔺)腐、番茄、黄(👓)瓜、橙子等，可以帮(bāng )助(zhù )我们保持身体的健康。希(👷)望本文的伏天饮食指(🏺)南能够帮(bāng )助您度过一个(☕)清(qī(👮)ng )凉(🐞)舒(🚪)(shū )适的夏季(🚆)。