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在大(🛄)暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了(🆑)补充体力(🕖)，可以适量食用一些粗粮杂(🚳)粮(liáng )。粗粮杂粮富含蛋白(💷)质(zhì )、纤(xiān )维和维生素(🥓)B等(děng )营养物质，有助(🐟)于提供(gòng )能量和增(🚱)加饱(🃏)腹感。例如，糙米、玉米、燕麦(💘)(mài )等(📩)粗粮杂粮都(dōu )是不(🛸)错的(de )选择(zé )，它们可以帮助消化和(🖋)提(tí )高身体(🎡)的代谢能(📆)力(📆)。

不(bú )仅(🏣)仅(🚲)在电影中如(rú )此(📚)，在日常(cháng )生活中(🛐)也是如此(🐾)。”