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秋季的(🚠)饮食(🎦)应(yīng )以清淡为主(zhǔ(🛹) )，多吃些(🏴)蔬菜(cài )水(⤵)果(guǒ )，如(rú )苹果、(⚡)梨、柿子等。这(🚕)些水果富含维生(shēng )素和纤维素，能(néng )够增强(🔓)免(♒)疫力，预防感冒和其他疾病(🤼)的发生。适量摄(shè )入一(🕘)些坚(😤)果类食品，如核桃、杏仁(🎱)等，可(🌛)以(⤵)提(🖍)供丰富的蛋白质和(hé(🈶) )脂肪，有助于滋养身(shēn )体。

打(🔬)工十年(niá(🤱)n )，我终于(🈹)看懂了(le )千与千寻：