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虽然加餐有助(🍧)于补(💔)充能量和营(yíng )养，但过量(liàng )加(🔙)餐也会导致摄(🅿)入过(guò )多(duō(😵) )的热量(⌚)，增(🌦)加肥胖和(🚇)慢性病的风险。控(kòng )制加(🐲)餐(cān )份量是很重要的。可以(🥏)选择小份的食(shí )物，或者使用容器将食物分(fèn )装，以(♌)控制摄(💎)(shè )入量。

打(dǎ )工十(shí )年，我终(😿)于看懂(🤩)了千与千(🔊)寻：