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在秋季增肥的(de )饮食(🌲)计划中，应(yīng )该注重高热量、高蛋白的食物摄(shè )入(🛃)。这些食物包(🕑)括肉类、鱼类、豆类、坚果(🚡)等。还可以适量增(zē(🏅)ng )加(jiā )主食和脂(zhī )肪(fáng )摄入(🗣)，以(⏯)增加(🎷)能(néng )量的(de )供应。但是要注意饮食的(🎐)均衡(héng )，不(🌿)要过度(🥢)依赖高热量食物，应该搭配蔬菜(👐)和水果，保(🍖)证营养(🎟)的(👗)全面摄入。

内容搁一边，形式(📂)(shì )先升级(jí ) 在(🍎)圈(👪)儿里摸爬滚(🌍)打这么多(duō )年，我们的小四早已练就了一身金刚不(bú )坏的傲娇本(👍)领，越是(shì )如潮的(de )非(fēi )议越是能(🔲)激(jī )励(🛁)他不断(🚄)前行，颇有一(🌃)番(🏆)笑(😻)对风霜刀剑的(🤯)高冷(lěng )快感。