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颈部运动可(🅿)以(🚷)有(💂)效地锻炼颈(jǐng )部肌肉(⛺)，增(zēng )强颈部的(🔋)肌肉(🎾)张力，减少双下(👌)巴的出(🥣)现(🚀)(xià(🍮)n )。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动等运动，每天坚持几分钟(zhōng )，效果会逐(zhú )渐(jià(🍱)n )显现(🧟)。

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