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在(zài )秋(qiū )季增(🦍)肥的饮食计划中(🌼)，应该注(⌛)重高热量(🏺)、高蛋白的食物(📲)摄(🐃)入。这些(xiē )食物包括肉类、鱼(🌱)(yú )类、豆类、(🥫)坚(jiān )果等。还可以适(👻)量增加主食和(hé )脂肪(😂)摄入(rù )，以增加能量的(😓)(de )供应。但是要注(zhù )意饮食的均衡，不(bú(❕) )要过度依赖高热量食物，应该搭配蔬菜和(💃)水(📹)果，保(bǎ(🖱)o )证营养的(😭)全面摄入。

但(🗒)显然，这种效(🍖)果(guǒ )来自于角色的(de )设(🥊)置与搭配，而很少来自己(🈵)演(🥐)员对角(jiǎo )色的透彻(🏥)掌控。